เคล็ดลับตกแต่งห้องนอนสำหรับคนหลับยาก ให้หลับสบายตลอดทั้งคืน

มีใครที่กำลังเจอปัญหาเกี่ยวกับการนอนไหมคะ ไม่ว่าจะเป็นนอนไม่หลับ นอนหลับเร็วแต่หลับไม่สนิทหลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งคืน หรือนอนหลับเร็วแต่ตื่นกลางดึก พอจะนอนต่อก็นอนไม่หลับแล้ว ไม่รู้ว่าจะทำยังไง ไม่รู้ว่าสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับเกิดมาจากอะไร สรรหาวิธีแก้ปัญหาต่างๆ นานา ก็ยังไม่เห็นผล สนใจอยากลองตกแต่งห้องนอน เปลี่ยนแปลงบรรยากาศห้องนอนลองดูกันไหมคะ เผื่อจะช่วยแก้ปัญหาการนอนให้ดีขึ้น ถ้าใครเคยลองแล้วไม่เห็นผลก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าใครยังไม่เคยลองแล้วอยากลองเปลี่ยนบรรยากาศห้องนอน เผื่อช่วยแก้ปัญหาการนอนก็ทางนี้เลยค่ะ เพราะบทความนี้จะมาแนะนำไอเดียตกแต่งห้องนอน เพื่อสร้างบรรยากาศให้เหมาะกับการนอนหลับ ช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับให้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม

.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_67182e-61, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_67182e-61[data-kb-block=”kb-adv-heading_67182e-61″]{padding-top:25px;font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_67182e-61 mark, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_67182e-61[data-kb-block=”kb-adv-heading_67182e-61″] mark{font-style:normal;color:#f76a0c;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}

เคล็ดลับง่ายๆ ในการจัดห้องนอนให้หลับสนิท หลับสบายตลอดทั้งคืน

.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_9b5649-72, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_9b5649-72[data-kb-block=”kb-adv-heading_9b5649-72″]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_9b5649-72 mark, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_9b5649-72[data-kb-block=”kb-adv-heading_9b5649-72″] mark{font-style:normal;color:#f76a0c;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}

ม่านสีทึบป้องกันแสงรบกวน

การที่เราจะนอนหลับได้สนิทตลอดทั้งคืน สิ่งแรกที่ควรให้ความสำคัญก็คือ “แสงสว่าง” ห้องนอนที่ดีที่จะทำให้เราหลับสนิทจะต้องไม่มีแสงไฟมาแยงตาในขณะหลับ ไม่ว่าจะเป็นไฟจากโคมไฟภายในห้อง หรือไฟที่ส่องเข้ามาจากด้านนอก ถ้าห้องนอนของใครติดริมหน้าต่าง ติดกับแสงไฟริมทาง คุณควรจะมีม่านสีทึบเพื่อป้องกันแสงไฟไม่ให้ส่องเข้ามาในห้องนอน

.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_d6a670-6a, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_d6a670-6a[data-kb-block=”kb-adv-heading_d6a670-6a”]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_d6a670-6a mark, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_d6a670-6a[data-kb-block=”kb-adv-heading_d6a670-6a”] mark{font-style:normal;color:#f76a0c;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}

ต้องเงียบสงบมากที่สุด

ห้องนอนที่เหมาะสำหรับพักผ่อนควรเป็นห้องนอนที่ป้องกันเสียงรบกวนจากภายนอกได้ดี เพราะห้องนอนเหล่านี้ทำให้ห้องนอนของคุณไม่มีเสียงมารบกวน ช่วยให้หลับง่าย และหลับสนิทตลอดทั้งคืน แต่ถ้าห้องนอนใครที่ไม่สามารถป้องกันเสียงรบกวนจากภายนอก แถมคุณยังเป็นคนที่ตื่นง่ายและไวต่อเสียงเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นเสียงคนคุยกัน เสียงรถ เสียงเครื่องบิน เสียงหมาเห่า ฯลฯ ก็รู้สึกตัวอยู่เสมอ แนะนำให้เปิดเสียง white noise ซึ่งเป็นเสียงที่เปล่งออกมาในความถี่ที่สม่ำเสมอ เช่น เสียงน้ำไหล เสียงใบไม้ เสียงนกร้อง ฯลฯ จะช่วยให้คุณหลับได้สนิทมากยิ่งขึ้น

.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_69bc80-68, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_69bc80-68[data-kb-block=”kb-adv-heading_69bc80-68″]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_69bc80-68 mark, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_69bc80-68[data-kb-block=”kb-adv-heading_69bc80-68″] mark{font-style:normal;color:#f76a0c;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}

เครื่องนอนจะต้องมีคุณภาพ

การเลือกใช้เครื่องนอนคุณภาพดี ไม่ว่าจะเป็นเตียง หมอน ปลอกหมอน หรือผ้าห่ม ที่มีคุณภาพดี ไม่นุ่มไม่แข็งจนเกินไป ก็ช่วยให้คุณนั้นหลับง่าย หลับได้มีประสิทธิภาพ ลดอาการปวดหลัง ปวดคอหลังจากตื่นนอนได้ดี

.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_5384f8-cc, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_5384f8-cc[data-kb-block=”kb-adv-heading_5384f8-cc”]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_5384f8-cc mark, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_5384f8-cc[data-kb-block=”kb-adv-heading_5384f8-cc”] mark{font-style:normal;color:#f76a0c;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}

สร้างบรรยากาศที่ดีด้วยกลิ่นหอมๆ

กลิ่นหอมจากผลไม้ หรือดอกไม้ เช่น กลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นยูคาลิปตัส กลิ่นเปปเปอร์มิ้นต์ กลิ่นส้ม ฯลฯ ที่มาจากเทียนหอม ก้านน้ำหอมปรับอากาศ หรือสเปรย์ปรับอากาศ นอกจากจะช่วยให้ห้องนอนมีกลิ่นหอมน่าอยู่แล้ว เมื่อสูดดมกลิ่นหอมๆ เหล่านี้เข้าไปในร่างกาย ยังช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณรู้สึกสงบ รู้สึกผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดที่เจอมาตลอดทั้งวันได้ดี ทำให้หลับง่ายและหลับสนิทตลอดทั้งคืน

.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_f098d4-3e, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_f098d4-3e[data-kb-block=”kb-adv-heading_f098d4-3e”]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_f098d4-3e mark, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_f098d4-3e[data-kb-block=”kb-adv-heading_f098d4-3e”] mark{font-style:normal;color:#f76a0c;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}

อุณหภูมิจะต้องเหมาะสม

การนอนในห้องนอนที่มีอุณหภูมิที่ร้อนหรือหนาวจนเกินไป นอกจากจะทำให้หลับยากแล้ว ยังเสี่ยงต่อการตื่นนอนกลางดึกอีกด้วย ถ้าคุณอยากหลับง่าย หลับสนิทตลอดทั้งคืน อุณหภูมิห้องควรจะอยู่ที่ 23-28 องศาเซลเซียส

.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_4bdddf-5d, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_4bdddf-5d[data-kb-block=”kb-adv-heading_4bdddf-5d”]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_4bdddf-5d mark, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_4bdddf-5d[data-kb-block=”kb-adv-heading_4bdddf-5d”] mark{font-style:normal;color:#f76a0c;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}

โทนสีและเฟอร์นิเจอร์

ละการสร้างบรรยากาศให้ห้องนอนน่านอน ควรจะเลือกสีและเฟอร์นิเจอร์ภายในห้องที่มีโทนสีที่ดูสบายตา สีโทนอบอุ่น เช่น สีครีม สีขาว สีเบจ สีชมพู สีเขียว สีฟ้า เป็นต้น และหลีกเลี่ยงสีทาห้องและสีเฟอร์นิเจอร์ที่ดูฉูดฉาด

ทั้งหมดนี้ก็เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ในการแต่งห้องนอน ให้มีบรรยากาศที่ดี ให้มีสภาพแวดล้อมที่น่าอยู่ ที่สามารถช่วยให้คุณหลับง่าย หลับสนิทตลอดทั้งคืนแล้ว